穿袜子能够更快速入睡，说明温度调节是睡眠周期的必要部分。

睡眠是每个人生活中至关重要的一部分。毕竟，人类大约三分之一的时间都在睡觉。美国国家卫生研究院表示，睡眠对于正常的大脑和身体功能至关重要。大多数人不时难以入睡。他们可能没有试过的一招是穿着袜子睡觉。

袜子可以帮助你入睡

看起来在床上穿袜子会使脚过热。但是，实际上，这种习惯可能有助于身体内部的温度调节。2007年的一项研究报告说，穿着普通或加热袜子的成年人睡得更快。这是因为一个人的核心体温在夜间下降，达到最低温度上午4点左右。平均体温是98.6华氏度(°F)，但在24小时内变化1到2度。

温暖双脚和双手会使血管扩张，这种反应称为血管扩张。这通过皮肤释放热量，有助于降低核心体温。这反过来又向大脑传达了一个信息，即它是就寝时间。研究表明，温暖的皮肤与更快地入睡有关。

睡眠和体温的关系

一个人的核心体温受其生物钟的影响，也称为他们的昼夜节律。昼夜节律控制睡眠时间，使人夜间感到困倦，早晨醒来。

白天体温逐渐升高，下午晚些时候人们觉得最清醒和警觉。夜间体温会下降，使人感到困倦。当某人开始入睡时，他们身体的温度会下降1至2度。这可能是因为身体为其他功能节约能源。

如果一个人穿着袜子睡觉，这可能有助于他们的温度调节周期。