据多项研究数据得知,人的自然寿命能达到 100 岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。专家表示,决定人寿命长短的不是衰老和疾病,而是健康的生活方式。
而影响人健康的五大决定因素有:父母遗传占 15%、社会环境占 10%、自然环境 占7%、医疗条件占 8%、而生活方式占 60%几乎起了决定作用。因此,养成健康的生活方式是十分必要的。那么健康的生活方式有哪些呢?
1、按时睡觉,不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。
2、饮食方面要做到:"皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐"。按照很多健康专家的倡导,应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。要尽量做到不挑食、多吃蔬菜。
3、不抽烟。抽烟的人要注意:抽烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病,最后患肺癌,这是死亡三部曲。
4、不喝酒。世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。为了身体健康,最好不要喝酒。
5、珍惜健康。真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。
6、少生气。健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
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