当谈到睡眠时，人们似乎有不同的需求。但是多少睡眠最适合你的心脏？
 
一项针对11项研究的新分析显示，最佳情况是每晚6至8小时，其中包括超过100万无心脏病的成年人。这些研究在过去五年内发表。
 
研究人员将睡眠时间为6到8小时的成年人与其他人进行了比较。研究结果显示，在平均随访9。3年期间，睡眠少于或多于此的成年人患心脏病或中风的可能性分别为11％和33％。
 
该报告于周日在德国慕尼黑举行的欧洲心脏病学会会议上公布。会议上提出的研究应该被认为是初步的，直到在同行评审的期刊上发表。
 
研究作者Epameinondas Fountas博士在社会新闻发布会上说：“我们有三分之一的时间在睡觉，但我们对这种生物需求对心血管系统的影响知之甚少。”Fountas在希腊雅典的Onassis心脏外科中心工作。
“我们的研究结果表明，过多或过少的睡眠可能对心脏有害。需要更多的研究来澄清原因，但我们知道睡眠会影响生物过程，如葡萄糖代谢，血压和炎症-所有这些对心血管疾病产生影响，“Fountas说。
 
Fountas说：“短暂的短暂或闲暇不太可能对健康有害，但有证据表明应该避免长时间的夜间睡眠剥夺或过度睡眠。”
 
他说，有很多方法可以建立良好的睡眠习惯。其中：每天在同一时间上床睡觉;睡前避免饮酒和摄入咖啡因;吃健康的饮食;并且身体活跃。
 
“获得适量的睡眠是健康生活方式的重要组成部分，”Fountas总结道。