你是一个'天气'锻炼者吗？在温暖的月份努力工作以获得健康可能真的很令人沮丧，只是在冬天的深处失去一切。
 
阿尔弗雷德迪肯迪肯大学体育活动与营养研究所（IPAN）联合主任Jo Salmon教授表示，如果这听起来很熟悉，那肯定不是一个人。
 
“来自澳大利亚，欧洲和美国的研究显示，季节和天气对人们的身体活动有重大影响，”Salmon教授说。
 
“大多数研究表明，人们在春季和夏季最活跃-除了那些从事滑冰和滑雪等冬季活动的加拿大人。
 
“无论季节如何，天气可以解释高达42％的人口体育活动差异，这是很多。”
 
炎热的天气可以限制儿童的户外游戏，降雨也是一个主要的威慑力量。
 
事实上，IPAN研究人员使用加速度计客观地测量澳大利亚学龄儿童的体力活动的研究发现，他们在寒冷到温和的天气中最活跃，体力活动的最佳温度为20到22˚C。
因此，如果您希望在冬季保持或恢复您的活动水平，Salmon教授提供以下提示：
 
重新设定目标-冬天是因为你的所有努力工作都不会失败
 
如果黑暗的早晨有问题，可以尝试室内活动或锻炼，例如俯卧撑和仰卧起坐，或者在YouTube上有很多免费的瑜伽课程
 
增加您的附带活动-创建一些活动“规则”，例如确保如果旅行距离不到2公里，您可以步行去运输，或者站立，移动更多，少坐下来工作
 
确保你有适合户外活动的衣服-去购物并在活动服装套装中加入一些颜色
 
修改你做的事情-拨回你锻炼的时间，可能专注于特定的身体部位或类似核心力量
 
在户外尝试短而强烈的电路，例如，沿着公园长椅穿着深蹲或俯卧撑穿过你的快步走路
 
照顾好您的心理健康-在早上醒来时，尝试想象您的身体活动
 
正念和冥想也是关键-冬天是心灵游戏
 
玩得开心-做一些让你脸上露出笑容的东西，预订自己和一些朋友进行有趣的活动，或者玩周末纸牌游戏，为失去像俯卧撑或30秒的木板制造有趣但物理上的惩罚
 
准备好改变它-不要让潮湿的天气阻止你，确保你有一个B计划