许多老年人可能认为感觉更好并且保持肌肉只是需要摄入更多蛋白质。

但是一项新的研究表明 - 对于久坐的老年男性，至少 - 这是不正确的。

研究首席研究员Shalender Bhasin博士说：“令人惊讶的是，我们在饮食中需要多少蛋白质，特别是高蛋白质摄入量的价值，几乎没有什么证据。” 他指导波士顿布莱根妇女医院的男性健康研究，以促进衰老和新陈代谢的分裂。

“尽管缺乏证据，专家仍然建议老年男性摄入高蛋白质，”Bhasin在医院新闻发布会上说。“我们想严格测试这一点，并确定蛋白质摄入量是否大于建议的膳食允许量是否有利于增加肌肉质量，力量和健康。”

因此，这项为期六个月的新研究追踪了78名65岁及以上男性的结果。

研究人员发现，与饮食蛋白水平正常的男性相比，那些摄入更多蛋白质而不是推荐水平的人的瘦体重，肌肉表现，身体机能或其他健康指标没有增加。

一名未参与该研究的营养师表示，这一发现并不令人惊讶。

“在营养世界中，许多人认为额外的蛋白质是一种神奇的子弹 - 无论是减肥，增加肌肉大小，减少疲劳还是一般身体功能，”Stephanie Schiff说。她是位于纽约州亨廷顿的Northwell Health的亨廷顿医院的营养师

但希夫指出，“当我们摄入超过我们身体所用水平的额外蛋白质时，一些过量转为脂肪”，而其他蛋白质则通过肾脏排出体外。

她补充说，饮食中过多的蛋白质甚至可能对人类有害，特别是那些肾功能已经受损的人。

希夫说，对于想要保留或增长肌肉的男性来说，锻炼是至关重要的。

“需要蛋白质来建立和保持肌肉质量，但是为了帮助建立和保护肌肉，阻力训练也是必要的，”希夫解释说。

注册营养师Sharon Zarabi表示同意。

“这项研究的目的是测试瘦肌肉量和蛋白质的摄入量，事实上，通过阻力训练[举重]可以保持肌肉质量，”Zarabi说，他是纽约市Lenox Hill医院的减肥计划主任。

“这项研究也是针对那些没有改变运动习惯并且受到身体活动控制的老年男性进行的，”Zarabi补充说。

“我认为未来的研究应该测试肌肉锻炼锻炼的效果和肌肉质量的影响，”她建议道。

“锻炼和抵抗训练最终会构建瘦肌肉质量，而你又需要足够的蛋白质摄入来支持你正在建立的新肌肉，”Zarabi说。