在134名轻度压力，中年至老年人的随机对照试验中，被分配到为期六周的正念-冥想训练计划的参与者经历了显着减少的负面影响变异-这是指主观痛苦并包括一系列情绪与分配到候补名单控制的参与者相比，诸如忧虑，焦虑，愤怒，自我批评和生活不满等状态。应激与健康研究中所见的影响是由感知压力的减少所介导的。
 
这些发现支持这样一种理论，即正念训练有助于观察和体验内部对压力源的反应，因为它们在接受和平静时出现。“反过来，这种公正的接受能力可以缓冲最初的威胁评估，并随后降低情绪反应，从而可能带来更大的健康，”作者写道。