脆弱是一种健康状况，会增加老年人健康，跌倒，残疾和死亡的风险。虚弱的迹象包括虚弱，体重减轻，行走速度慢，疲惫和活动水平低。随着人口老龄化，科学家们越来越希望我们越来越多的人需要解决脆弱性及其相关的健康问题。
 
Geriatrics是致力于与老年人合作的医疗保健分支。老年病学专家建议，身体活动可能是防止虚弱的最佳方法之一。
 
身体活动包括步行和其他温和的运动形式。它被证明可以改善健康状况。身体活动可以降低许多慢性疾病的风险，包括2型糖尿病，心脏病，几种癌症和抑郁症。锻炼还可以提高您进行日常活动的能力，并降低患心脏病的风险。在虚弱的老年人中，身体活动已被证明可以提高力量，平衡，敏捷性（快速和轻松地移动的能力），步行速度和肌肉质量（你体内的肌肉量）。这些都是与脆弱相关的关键功能。
 
研究人员最近审查了一些关于体弱老年人运动的研究。该评价发现许多研究表明，运动有助于减少跌倒，改善步行能力，改善平衡或增加肌肉力量。然而，我们仍然不知道身体活动是否可以减少体弱的老年人的死亡。
 
研究人员最近设计了一项研究，通过探索身体活动是否可以降低与老年人虚弱相关的高死亡率来填补这一知识差距。他们的研究发表在美国老年医学学会杂志上。
 
研究人员使用了UAM（Universidad Autonoma de Madrid）研究的信息，其中包括60岁及以上在西班牙居住的人。
 
根据性别和年龄选择了3,896名研究参与者。通过个人访谈在参与者家中收集信息，并由受过训练的人员进行体检。
 
研究人员通过询问参与者在闲暇时间内是否一般不活动，或偶尔从事体力活动，每月数次，或每周数次，评估参与者的体力活动。
 
脆弱的确定与FRAIL量表，它衡量脆弱的五个组成部分：疲劳，低抵抗力（维持努力的能力，如爬楼梯），行走能力限制几百码，疾病和体重减轻。
 
研究人员报告说，参与者：
 
12％的人表示有疲劳
 
7％的人有较低的抵抗力
 
4％的人行走困难
 
2％的人体重减轻了
 
2％的人生病了
 
这意味着：
 
52％的研究参与者健康状况良好
 
4％是体弱者（在某人被认为虚弱之前，健康状况减弱的医学术语）
 
6％的人很虚弱
 
该研究的随访期为14年。在此期间，有1,801人死亡（占总参与者的46％），其中672人死于心血管疾病。
 
与健壮的参与者相比，体弱前和体弱的人患心血管疾病的风险更高。具有FRAIL量表的五个组成部分中的任何一个与任何原因导致的较高死亡风险相关。
 
研究人员表示，身体虚弱或身体虚弱可能与心血管疾病死亡风险增加有关。然而，身体活跃与体弱前和体弱者的死亡风险较低有关。更重要的是，身体活跃但体弱的人的心血管疾病死亡率与体弱者和非体育者的水平相似。
 
研究人员表示，他们的研究结果表明，身体活动可能部分降低老年人虚弱的死亡风险。