美国运动医学学院官方期刊7月号“运动与运动医学与科学”杂志上发表的一项新博蒙特健康研究发现，中年和老年妇女适度运动，每周坚持一周三次至少30分钟运动，能够在短短六个月内显着降低心脏危险因素。

虽然心脏病是美国女性的主要杀手，但许多女性仍然很难接受可以预防疾病的生活方式改变。

这些包括遵循心脏健康饮食，并根据美国心脏协会建议，每天至少进行30分钟的中度至剧烈的有氧运动，每周五天。

“对于许多久坐不动的女性来说，每周锻炼五到七天的想法可能令人望而生畏，”皇家橡树博蒙特医院的心脏康复和预防心脏病学临床运动生理学家兼经理梅根鲍登说。

通过捐助者的支持，WELL计划为无法获得受过训练的女性提供临床运动生理学家和护士的指导，并提供免费运动的机会。

由于白人和黑人研究参与者数量几乎相同，博蒙特研究是迄今为止最大的一项研究，以研究定期运动对黑人女性的影响。

“我们为期六个月的运动项目是在参与研究之前未经运动试验进行的，其目标是在最大的黑人群体中记录相似的生理，临床和生活质量益处。”皇家橡树博蒙特医院预防心脏病学和康复科主任巴里富兰克林博士说。

富兰克林博士补充说，这一点尤为重要，因为黑人女性死于心脏病的可能性比任何其他种族群体都要高，并且在较年轻的时候心脏病发作率较高。

富兰克林博士说：“面临的挑战是通过增加社区锻炼计划，减少黑人女性和其他“危险”群体的锻炼障碍。“我们的希望和目标是，在心血管健康和传统危险因素方面存在差异的更多女性可能会认识到常规运动可以提供的益处。”

对于鲍登来说，帮助推动WELL计划一直是鼓舞人心和有益的。

“我喜欢看到女性对结果的兴奋，”鲍登说。 “无论是体重减轻，还是减少胆固醇或更好地睡眠，看到女性对自己有多自豪感到令人惊讶。他们做出了承诺，我们只是给了他们机会和指导。”

“我们还收到了很多关于运动如何改善女性精神面貌的积极反馈，这是巨大的。”鲍登继续道。 “抑郁和焦虑会对生活质量产生重大的负面影响。这种研究可以改善我们的医疗团队指导和治疗患者的方式。”