挑选不含高热量酱汁或加盐加糖的蔬菜和水果。

选择富含纤维的全麦

以健康的方式挑选没有皮肤的家禽和鱼

决定用瘦肉代替高脂肪的肉。

每周至少吃两次鱼，特别是含有ω-3脂肪酸的鱼(如鲑鱼、鳟鱼和鲱鱼)。

确保你的奶制品不含脂肪(脱脂)或低脂(1%)。

避免食用含有部分氢化植物油的食物，以减少反式脂肪。

用更好的脂肪(单不饱和多不饱和脂肪)代替饱和脂肪和反式脂肪来限制饱和脂肪和反式脂肪

减少添加糖的饮料和食物

选择钠含量低的食物，准备盐少或不含盐的食物。

当你下次去超市的时候，以下是10个健康的建议：

挑选不含高热量酱汁或加盐加糖的蔬菜和水果。

选择富含纤维的全麦

以健康的方式挑选没有皮肤的家禽和鱼

决定用瘦肉代替高脂肪的肉。

每周至少吃两次鱼，特别是含有ω-3脂肪酸的鱼(如鲑鱼、鳟鱼和鲱鱼)。

确保你的奶制品不含脂肪(脱脂)或低脂(1%)。

避免食用含有部分氢化植物油的食物，以减少反式脂肪。

用更好的脂肪(单不饱和多不饱和脂肪)代替饱和脂肪和反式脂肪来限制饱和脂肪和反式脂肪

减少添加糖的饮料和食物

选择钠含量低的食物，准备盐少或不含盐的食物。