肝脏是人体的解毒器,而且是我们身体新陈代谢的必要场所,所以我们日常需要好好的保护好我们的肝脏器官,下面华印医疗和大家一起来了解一下。

 

好多人会出现红鼻子或者脸部有粉刺的现象,而且他们的眼睛可能会出现干涩,而且指甲上有凸起或下陷的菱线这说明其肝脏受损严重,我们需要开始护理肝脏了。  

护理肝脏的小妙招:  

1我们应该适宜的锻炼身体,积极从事体育锻炼是护肝的又一有效的方法,从护肝角度来看我们最好选择好运动场地,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是,睡觉前避免剧烈运动。  

2宜饭后静坐  

吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。  

3宜保持正常体重  

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。  

4宜补蛋白质  

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。蛋白质的功能:这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。  

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